Legek a futás világából

Összegyűjtöttünk 5 leget és érdekességet a futás világából.   2018. 09. 16. – án a berlini maratonon, a kenyai Eliud Kipchoge megdöntötte a maratoni táv világcsúcsát. A 42 km- es távot 2 óra 1 perc 40 másodperc alatt teljesítette. (Az eddigi csúcstartó a szintén kenyai Dennis Kimetto volt, aki a 2014-es berlini maratonon 2:02:57 idővel ért célba.) …

TovábbLegek a futás világából

Hogyan készülj fel a félmaratonra?

7 tipp a sikeres rajtoláshoz Csábítónak tűnik egy utcai félmaraton? Nevezz be és vágj bele. Segítünk, hogy boldogan érj célba. Az első félmaraton egy igazi mérföldkő minden futó életében. Elég nagy táv ahhoz, hogy kihívást jelentsen, de nem annyira nagy, hogy elrettentsen. Egy jól felépített edzésterv segítségével bárki fel tud rá készülni. A két végletet …

TovábbHogyan készülj fel a félmaratonra?

Versenyetikett – ne csak a lábaid legyenek felkészülve

Minden futó életében eljön az a nap, amikor gondol egy nagyot, és benevez egy futóversenyre. A nagy utcai futóversenyek hangulata egészen magával ragadó, visz a tömeg magával, idegenek szurkolnak Neked, csodás tájak és épületek mellett suhansz el. Talán nincs is olyan ember, aki az első versenye után azt mondja, hogy soha többé nem visel rajtszámot. …

TovábbVersenyetikett – ne csak a lábaid legyenek felkészülve

Futás szülés után

De mire kell odafigyelni? Mikor lehet elkezdeni futni? Ha már a várandósság előtt/alatt is futottál, egyértelmű, hogy utána is folytatni fogod. Sokan viszont pont a 9 hónap alatt felkúszott plusz kilók miatt kezdenek bele első kilométereikbe a gyermekáldás után. A legfontosabb, hogy figyelj a tested jelzéseire. A futás feltölt, kiszakadhatsz a napi rutinból, de figyelj …

TovábbFutás szülés után

Futó etikett kezdő futóknak

A legfontosabb feltétel, hogy elkezdj futni, az elhatározás. Ha ez már megvan, beszerzel egy jó futócipőt, néhány technikai ruhát, a technika vívmányait, és már kezdheted is a köröket. Azonban a futásnak is van etikettje, amire talán kezdő futóként nem is gondolsz. Csokorba szedtünk 9 jó tanácsot, hogy könnyedén beilleszkedj a futóközösségbe.   Forgalommal szemben Ha …

TovábbFutó etikett kezdő futóknak

5 tipp édesség helyett

Manapság a fehér cukor egy igazi főgonosz. Számos tanulmány szerint a túlzott cukorfogyasztás emeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kialakulásának kockázatát, nem beszélve az elhízásról. A jó hír viszont az, hogy nem kell lemondani az édességről. Mutatunk 5 egészséges választást, ha rád tör az édesség utáni vágy   Mazsola A mazsola bizonyítottan növeli …

Tovább5 tipp édesség helyett

A tökéletes futós ajándék karácsonyra

Kinek lesz tökéletes ajándék a rajtcsomag? Nyakunkon a karácsony, és van még néhány decemberi 5K, 10K és 21K rajtcsomagunk készleten. Ha akad olyan családtag vagy jóbarát, akinek még nem szerezted be a faalávalót, ez a futós meglepetésdoboz lehet a tökéletes választás. De ki örülne neki igazán? Aki a fejébe vette, hogy futni kezd Egyre többen …

TovábbA tökéletes futós ajándék karácsonyra

A motiváció fenntartása

Régóta motoszkál a fejedben egy gondolat. Lefogysz 5 kilót. Lefutsz 5 kilométert. Rákészülsz, elolvasol egy csomó cikket, megveszel minden szükséges felszerelést, bevásárolsz a bio boltban. Kitűzöl egy szimpatikus hétfőt és/vagy elsejét, és izgatottan vársz. Amikor eljön a várva várt dátum, óriás elánnal veted bele magad az életmódváltásba. Az első napokon szárnyalsz, jegyzetelsz, minden gondolatod a …

TovábbA motiváció fenntartása